吃桃子会发胖吗？听听专家怎么说的？

吃桃子会发胖吗？听听专家怎么说的？我平时很注意自己的身材的，但是昨天晚上夜里的时候我吃了一个桃子，吃了之后就很后悔，我会变胖吗？

1、吴光秀副主任医师

内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

病情分析：吃桃子不会发胖。但是要控制量，因为桃子里面的含的热卡：每100克桃子里面有39千卡的热量，还有维生素A、钙、铁和维生素C，有少量到膳食纤维，里面的胆固醇和脂肪含量很低，桃子100克里面有8.39克糖、蛋白质0.91克、脂肪0.25克、胆固醇0克、钠盐0克，所以适当的吃桃子是不会引起发胖的，安全的。

2、张艳凯副主任医师

普通内科开封市中心医院三甲

病情分析：吃桃子不会使人体长胖的。人们常说桃养人，说明桃子营养比较丰富，含有人体所需要的各种维生素，脂肪，蛋白质和氨基酸，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素b1等。但桃子所含的热量以及糖量不高，不会使身体发胖，可以经常食用。想要控制体重的增长，平时可以多吃蔬菜水果，以及一些粗纤维的食物。但也应该长期坚持体育锻炼，这都是比较科学合理的减肥方法。

3、陈启众副主任医师

营养科宁夏医科大学总医院三甲

病情分析：桃子的热量还是比较低的，100克桃子的热量大概在38卡左右。如果一次性吃的太多，很容易引起腹泻，腹胀，同时也会引起消化不良，导致热量在体内堆积，引起肥胖。每天吃3到4个，不会导致发胖。肥胖主要还是跟个人的生活作息，饮食习惯有一定的关系，首先要避免暴饮暴食，适当的运动，促进血液循环，促进热量的消耗。

4、沈旸副主任医师

营养科淮安市第一人民医院三甲

病情分析：你好，桃子的含糖量还是挺高的，但是晚上偶尔吃一次的话应该是不会长胖的，如果是长期这样吃，那是会有长胖的概率的，平时不建议晚上吃桃子，因为你晚上要睡觉，但是又刚吃完桃子，所以你体内的糖份就会积攒起来，形成坠肉，所以我劝你最好是饭后半小时吃水果。

5、丰佃娟主治医师

营养科山东大学齐鲁医院三甲

病情分析：指导意见：减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：　　1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.　　2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右 减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：　　1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.　　2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

意见建议：减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：　　1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.　　2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右 减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：　　1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.　　2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

 

桃子的功效与作用：

桃子是老百姓都喜欢吃的水果，古代人把桃子称为仙桃、寿桃，这也都说明的桃子的功效与作用了。我国中医认为，吃桃子有很多的好处，桃子有很好的润肠通便以及活血的功效，非常适合中老年人出现便秘的情况下吃。现代药理学研究发现，桃仁有很好的稀释血液，防止血栓形成的效果。中医上也说到，桃仁能够活血化瘀，止咳平喘还有润肠通便的效果。桃子的营养比较丰富，对缺铁性贫血有很好的疗效。

桃子因为肉质鲜美被称为“天下第一果”，含有丰富的蛋白质、脂肪微量元素等物质，桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。特别适合低血糖患者口干等食用，适宜低血钾和缺铁性贫血者食用；适宜肺病、肝病、水肿患者食用；适宜胃纳欠香、消化力弱者食用。桃子虽然有很好的功效，体内热性，糖尿病患者不要食用或少吃比较好。 (责任编辑：小桃红)（文章完）