清晨最不该吃的三种食物！其中包括香蕉！

清晨最不该吃的三种食物！其中包括香蕉！别以为一早起来什么都可以吃，一不小心养成的坏习惯会危害着身体健康。行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择

1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。　

3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 　　

知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：　　

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。　　

做法：

1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。　

2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。　

3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。　　

桑椹三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法：

1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。　

2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。　　

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。　　

早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。　　

做法：

1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。　

2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。　

3.根据个人口味调味后早晚食用。　　

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

 

香蕉的功效与作用：

香蕉是一种美味而且有观赏价值的水果品种，香蕉口味香醇，富含大量的人体所需要的营养元素，是老百姓经常吃，也特别喜欢吃的水果品种，没一百克果肉富含91大卡的热量，含有20克的碳水化合物，但白内障也高达1.2克，欧洲人认为香蕉是解除忧郁的水果品种，被称为“快乐水果”。

香蕉的功效与作用比较明显，丰富的维生素A能促进生长，增强人体抵抗力，同时有保护视力，维持老年人视力不先进的作用，香蕉丰富的硫元素可以防治脚气，帮助消化，有利于神经系统功能，香蕉更是美容护肤的佳品，香蕉中的成分能够平稳血清素和褪黑素，起到美白祛斑的功效，是女性朋友不可不吃的水果品种。 (责任编辑：香蕉姐)（文章完）